Pengaruh Buruk Insomnia Pada Kesehatan Remaja

Kita pasti sudah tidak asing dengan kata”Insomnia”lalu apa saja pengaruh buruk insomnia pada Kesehatan remaja?

Seperti yang kita ketahui insomnia menyebabkan pengaruh buruk, kebiasaan sudah sering terjadi terutama pada remaja. Berikut adalah penjelasan dari factor-faktor penyebab insomnia dan akibatnya pada rema:

Factor-faktor penyebab insomnia:

  1. Stress membuat pikiran anda terlalu aktif untuk tidur dimalam hari
  2. Kecemasaan itu membuat anda khawtir dan rasa takut yang intens hal ini dapat terjadi hal-hal seperti  jantung berdenyut kencang, napas tersengal-sengal, berkeringat dan merasa Lelah
  3. Kebanykan makan
  4. Kafein dan alkohol
  5. Pengguna obat

Dampak buruk insomnia:

  1. Lemahnya system kekebalan tubuh
  2. Tekanan darah tinggi
  3. Diabetes melitus
  4. Kejang-kejang
  5. Serangan asma
  6. Penyakit jantung
  7. Lebih mudah menderita depresi

Usaha yang bisa dilakukan untuk mengatasi ringan diantaranya:

  1. Melakukan ritual tidur yang sehat
  2. Berjemjur dipagi hari untuk mengulang jam biologis tubuh
  3. Kurangi kafein
  4. Hindari terlalu banyak makan dan alkohol

Setelah kita ketahui factor-faktor, dampak buruk dan usaha untuk menghilangkan insomnia, kita semua harus menjaga pola tidur agar insomnia dan hal buruk tidak terjadi dalam diri kita.

Sumber berita : https://www.harianbengkulu.com/2021/02/